原标题：年过50，少吃花生，常吃3种碱性菜！头发乌黑，口臭没了，面色好
生老病死是自然界一直不变的规律，不论你贫穷还是富有，当我们上了年纪之后，身体都会开始慢慢走向下坡路，体内各个器官的功能也大不如前。
像是比较明显的症状就有白发变多，口臭加剧，虽然每天都在认真刷牙但还是遮不住味道。每次出门都会觉得比较尴尬。因此一旦我们步入到50岁，就要抓紧时间开始补身，最基本的就是从饮食开始做起。
在这里建议中老年人，尽量少吃花生这样高油脂的食物，常吃下面这3种碱性菜，营养全面强身体，面色红润气色佳。
第一种、芝麻
芝麻是一种富含铁、锌和维生素E的食物，它能够促进头发黑色素的合成，使头发更加浓密和黑亮。同时，芝麻还具有滋阴润燥、补肾养血的功效，对于改善口臭有一定的帮助。
推荐食谱：芝麻糊
做法：将芝麻放入锅中，用小火炒香备用。将炒香的芝麻放入研磨机中，搅拌至变成芝麻酱。
将芝麻酱倒入锅中，加入适量的清水和冰糖，搅拌均匀，开火小火煮沸，不断搅拌，直到变浓稠即可。
第二种、莴苣
莴苣是一种碱性的蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维素。它有助于提高消化系统的健康，促进肠道蠕动，从而减少口臭问题的产生。
推荐食谱：莴苣沙拉
做法：将莴苣切成适量大小的条状片，将胡萝卜切成细丝。将樱桃番茄切成适量大小的片状。
将以上这几种材料放入一个大碗中，加入适量的橄榄油、柠檬汁和盐，搅拌均匀后，即可享用。
第三种、姜
姜是一种具有暖胃、祛寒、提神的作用的食材。它能够促进胃肠蠕动，加强消化功能，改善精神状态。
推荐食谱：生姜猪肉粥
做法：将大米洗净后放入锅中，加入适量的水煮沸。将猪肉切成小块，用水焯水去腥。将煮沸的大米和猪肉放入电饭煲中，加入适量的姜片。按下煮粥的按钮，等待粥煮熟即可。
这是三种非常简单易得的食材和相应的食谱做法。当然，我们在日常生活中还应该注意均衡饮食，多摄入各种蔬菜水果。希望大家通过正确的饮食搭配，能够达到护发、去口臭和提高精神状态的效果。