原标题：宁静现已49岁，体重常年保持在90斤，网友：属实羡慕了
导语：”一切负面的情绪，在完美的身材面前都将变得微不足道”。
随着时代的发展，大众眼光在变化，审美观念发生了巨大得改变，新的社会被冠上了“颜值即正义”的帽子。
正因为人们的审美发生了改变，所以各种减肥医美各种变美的方式，尤其是明星，他们需要时刻保持身材，否则很容易被娱乐圈踢出局。
49岁宁静体重90斤，身材不输流量小花，坦言自己一直科学饮食
在娱乐圈当中可以说是美女如云竞争压力大，对于女性朋友来讲要严格管理自己的身材，尤其是进入40岁之后，新陈代谢变慢，所以更要做好身材的维护。
49岁的宁静是中年女性的代表，别看她已经步入中年，但是他的体重常年保持在90斤，从外表来看，与年轻时并无任何的差别。
宁静是一位非常具有代表性的艺人，出道至今带来了许多经典的影视作品，如今的他只是偶尔参加综艺，很少演戏了，不过之前热播的综艺节目乘风破浪的姐姐让宁静也火了一把，因为因为年近50的人和一起30多岁的女人在一起没有任何的差别。
相比于同龄人，宁静的身材并没有出现发福变形的样子，反而看上去更加的纤瘦，简直是行走的衣架。
很多网友都特别好奇宁静是如何做到“逆生长”的，纷纷去她的社交账号下面留言，而宁静也非常大方，专门分享了自己的减肥食谱：
食谱一：鸡肉蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是最有利于减肥的一种食物，将自己喜欢的蔬菜例如黄瓜，生菜，彩椒还有鸡身材肉都切成小丁，然后放入容器内，再放少量的食盐和耗油，最后上面放沙拉酱。
蔬菜中含有丰富的维生素，c有助于热量新陈代谢，而肌肉属于低热量食物不会产生过高的脂肪，用鸡肉和蔬菜一起做成的食物，既营养丰富又能满足人们对肉食的需求，还能起到减肥的作用。
食谱二：凉拌土豆丝
凉拌土豆丝也是一种很有利于减肥的食物，很多人都认为减肥期间不能吃土豆，是因为土豆含有过高的淀粉。
将土豆切成丝之后，用清水过滤一下，将多余的淀粉滤掉，然后再放入青椒丝和黄瓜丝一起加调味料拌成凉菜，和米饭或者馒头一起吃，也可以减少热量摄入，对减肥很有帮助。
食谱三：全麦吐司三明治
用全麦吐司和鸡蛋制作三明治也是很不错的，鸡蛋用清水荷包，然后晾到温热，夹在两片吐司中间再放两片生菜叶，放入自己喜欢的调味料或者黑椒酱，就可以当做早餐或者晚餐食用了，不仅有益于减肥还能补充多种营养。
食谱四：海带冬瓜汤
冬瓜去皮洗净切块，海带温水泡30分钟后洗净切条。
锅中倒油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。加入适量清水大火烧开10分钟。加盐，鸡精。
海带汤可以加入排骨，豆芽等。
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