原标题：月瘦10斤！知名男星分享减肥菜单
身材管理对于演员来说是一件非常严苛的事，小编之前分享过演员秦昊因角色要求增肥数十斤又猛减20斤的新闻。（ 当红男演员狂瘦20斤，同款食谱登上热搜！ ）
他的减肥食谱随之在网络上流传↓↓
网友羡慕的同时表示这个食谱太难坚持了！
近日吴京也晒出了减肥心得，一起来看看他的食谱！
8月3日，《巨齿鲨2》武汉路演现场，应观众需求，吴京大方地分享了他月瘦10斤的减肥方法：只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜和青菜，全部水煮，可以蘸酱油和辣椒等调料。每天早上进行40分钟的有氧运动，一个月就可以瘦10-15斤。
他说，首先是吃的方面，只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜、青菜，而且全部水煮。
因为水煮的味道很难吃，可以多蘸一些酱油、辣椒、蒜等各种调料。这些调味品不仅可以增加食物的美味，还可以激发人的食欲。
其次是运动方面，坚持每天早上起来做40分钟有氧运动。吴京保证，只要能管住自己嘴，让腿跑起来，一个月可以瘦10-15斤。
对于吴京的减肥法，有人表示要尝试。
不过也有网友认为，这样的减肥方法不适合上班族和需要考试的学生，因为早上根本没那么多时间。
对于吴京的减肥方法，北京大学人民医院临床营养科崔铭萱医生这样解释：吃酱油的好处包括增强食物口感以及增进食欲等，坏处包括出现恶心呕吐以及诱发高血压等疾病。
建议适当地吃酱油，酱油中含有一定量的氨基酸和蛋白质，对于补充营养物质是有一定帮助的。但如果患者本身患有心血管疾病或者肠胃道疾病时，服用药物期间最好不和酱油一起服用，防止出现恶心以及呕吐等副作用。
首都医科大学附属北京友谊医院消化内科姚伟龙医生表示：辣椒作为人们经常食用的蔬菜，具有多种食用功效，包括补充维生素C、改善心脏功能、促进血液循环等，还有助于降脂减肥！
辣椒素能加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。但过量食用辣椒也会对胃肠道黏膜、脾胃功能造成损害。应注意适量食用辣椒，避免过量食用引起身体损害。
你有没有什么独家减肥法？欢迎分享！
来源：杭州交通918
编辑发布：音乐有话说
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