原标题：夏季饮食有讲究，“3多吃，4不吃”，滋补去暑气，安稳过苦夏
夏天在饮食上，要讲究起来，毕竟天热了身体的机能，跟其他季节相比，会下降许多。像大鱼大肉，荤腥之类的，我建议还是少吃，凉面、凉皮一类的，倒是可以适当多吃点，清爽解腻。今天主要给大家分享一下夏季“3多吃，4不吃”，营养又健康。具体让我们一起看看。
1多吃“苦”
夏季天气炎热，更容易上心火，而心在五味中主苦，所以说，在这个时候多吃些苦味食物，有助于下心火，还可以帮助夏季养心。
【推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋】
2.多喝汤水
夏天比较炎热，出汗比较多，体内水分容易流失，这时要多喝点汤水，既能及时补水分，又利于消化吸收，像绿豆就是不错的选择，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。
【推荐食谱 绿豆汤】
3多吃“酸”
夏季温度逐渐升高，出汗量也会变大，会把身体里的营养素和盐分都带出了体外，酸性食物就能很好地抑制这种情况，可以防止过多的出汗。
【推荐食谱：酸辣土豆丝】
下面给大家分享一下4不吃。
1.不吃过凉食物 2.不吃过于油腻的 3.不吃腌菜 4.不要过快吃饭。
其实除了上面多吃之外，这里不得不说一下蜂蜜，夏季炎热身体容易流失水分,《本草纲目》上记载蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。
说到这里，给大家推荐几款优质上乘的土蜂蜜
第一款：蜜丰香蜂蜜
蜜丰香土蜂蜜，蜜源产自秦岭大山，蜂蜜纯净无添加，品尝这款蜂蜜，您将体验到美妙的口感，味道香甜，绵软细腻，余味清香持久，并能从中获得多重身体益处，营养丰富，适用于各种养生饮品和烹饪。
第二款：祥蜂垣蜜蜂蜜
蜂蜜当中含有非常丰富的果糖，氨基酸，维生素，葡萄糖以及矿物质的营养成分，品质，口碑也不错。