99天甩肉30斤,“猪妞”变“女神”,自制食谱越吃越瘦

原标题:99天甩肉30斤,“猪妞”变“女神”,自制食谱越吃越瘦

自从上了大学体重就再也没有下过128斤,主要是因为高中的一段时间,每天都要应付大量的学业,几乎都不运动,在加上饮食非常的丰盛,仅仅高中三年,我就胖了20斤,直到去年大学毕业,我才下定决心开始漂亮,并且在100天的时间里减掉了近30斤。

因为在大学期间有过一些漂亮经历,所以这次漂亮我提前做了很多准备,不仅看了很多有关漂亮的小哥,还问了几个漂亮成功者,在综合考量之下,我选择了依靠控制饮食和加强运动来进行漂亮,下面是有关饮食和运动的一直细节和建议。

漂亮食谱:

这份食谱是一个成功漂亮的同学分享给我的,我也根据自身的一些情况做了一些改变,

早餐:紫薯1个+1个鸡蛋+1份炒青菜(不放盐、少油)

午餐:西蓝花200克+菌菇100克+鸡肉或者牛肉100克+少量主食

晚餐:半根玉米+水煮菜200克+蔬菜汁1杯

这样的饮食有着很好的减脂瘦身的作用,还有一点比较新的的,就是不能在漂亮期间挨饿,如果以上食谱不能吃饱,可以适量的加餐,提前准备一些低热量的果蔬和无糖酸奶等。

其他方面和建议:

1、运动对于漂亮有着很好的促进作用,在漂亮期间,我每周会进行3到5的有氧运动,可以起到很好的全身性减脂瘦身的效果。

2、漂亮期间多喝水,不熬夜,不吃油炸、高盐、高糖食物。

3、漂亮需要强大的自制力,也可以找一个可以监督并帮助自己的人。

4、避免聚餐和在外面吃完,尽量自己做着吃,这样瘦到更快。

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