原标题：对你来说，什么是最好的饮食？这里有9个健康饮食排名
我们的分析用确凿的数据证明，没有一种饮食对每个人都是理想的。
以DASH为例，它是总体上第二好的饮食习惯。它不是一种减肥的方法，而是一种对抗高血压的方法。美国政府资助了DASH背后的研究，它甚至没有把它叫做节食——它是一种“饮食计划”。如果减肥是你的首要目标，那么在我们最好的减肥食谱排名中选择一种更有可能。或者如果你有糖尿病，你可能需要特别注意糖尿病饮食。
这就是为什么我们会给你很多工具。每一种饮食都由一组专家进行评分，包括短期和长期减肥，遵循的难易程度，是否符合当前的营养标准，以及它可能带来的健康风险，以及它作为糖尿病和心脏饮食的合理性。
这些工具至少可以帮助你、你的母亲、你的兄弟——无论谁——找到那个难以捉摸的“适合我的完美饮食”。一旦你把你的节食计划减到少数，考虑一下你的个性和生活方式。如果你是一个美食家，你可能不会喜欢一个以冷冻食品为基础的计划，比如Nutrisystem，或者大部分只是加水的食物，比如Medifast。如果减少碳水化合物的摄入会让你脾气暴躁、愤愤不平，那么你应该远离低碳水化合物饮食，比如阿特金斯饮食法(Atkinsdiet)和南海滩饮食法(SouthBeach)。
然后想想上次你节食时什么有效，什么无效。是不是限制太多了？我们谈到的很多饮食都不认为任何食物是禁忌。没有提供足够的结构？有些计划会告诉你什么时候吃什么。
对于任何节食，问问你自己：我能坚持多久？不管它看起来有多好——或者它可能会让你看起来有多好——如果你不能长期坚持下去，几个月后你就会回到起点。
想想体育活动——任何健康生活方式的重要组成部分。你的计划是制定一个具体的锻炼计划，还是你自己做？
问题是无止境的。现在，你可能不知道什么对你有用，什么对你没用。这就是我们来这里的目的。我们不会告诉你应该吃什么，但我们可以帮助你找到一个赢家——对你来说最好的饮食。
以下是在9个不同的排名列表中，哪些饮食在排名中名列前茅：
最好的饮食总体1.地中海
最好的糖尿病饮食1.地中海
健康饮食的最佳食谱1.地中海
最容易遵循的饮食1.地中海
最好的植物性饮食1.地中海
2.DASH饮食
2.DASH饮食
最好的减肥饮食1.WW
2.容量测定饮食（Volumetrics）
最佳快速减肥食谱1.HMR程序
2.阿特金斯(并列)
2.酮饮食(并列)
2.奥塔维亚饮食(Optaviadiet)
2.WW(并列)
2.DASH饮食(并列)
2.弹性素食者(FlexitarianDiet)
2.弹性素食者
2.梅奥食谱(并列)
2.容量测定饮食(并列)
最好的有益心脏健康的饮食1.地中海(并列)
1.Ornish饮食(并列)
3.DASH饮食
最佳商业饮食计划1.WW
2.珍妮克雷格
2.弹性素食者(并列)
2.WW(慧俪轻体)(并列)