在意大利生活的久了，感觉生活、工作很累很疲劳怎么办？

相信有这个问题的朋友们不在少数，我自己也常常被这个问题所折磨，相当的头疼。

21世纪，生活压力逐渐变大，生活速度也越来越快。使得我们在意华人的生活、工作压力越来越重，而在资本的压榨下，沉重的工作却赚不了多少钱，只能不得不撑着勉强工作度日。

在这种长时间的生活压力下，身体上的不正常也变得越发的明显，比如容易变胖、经常疲劳、第二天没有精神、记不住事情等等…

其实按健康学上讲，这已经算一种疾病了，学名叫慢性疲劳综合征（简称CFS）。

慢性疲劳综合征发病原因尚不明确，与长期过度脑力和体力劳动、饮食生活不规律、工作压力大和心理压力过大等精神因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环等系统的功能紊乱密切相关。

长期处在慢性疲劳状态，会使身体协调性下降，在完成体力工作或者精细工作时，感觉力不从心，影响身体多个系统的正常运行，出现心悸、血压不稳、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状。

慢性疲劳综合征会让人们感到情绪焦虑，烦躁易怒，还可能造成不同程度的心理障碍。

——来源@科普中国

现代社会普遍的不了解这种疾病，以为自己多睡几个小时就可以了，其实多睡几个小时只能暂时缓解一些，但并不能彻底的治愈这种疾病。

由于慢性疲劳综合征的形成原因有些复杂，所以控制、恢复起来也需要长时间的坚持。

如何解决慢性疲劳综合征？

心理上：

最好的方法就是解决源头，找到影响自己的心理的源头，比如感情问题找男/女朋友好好谈谈、工作问题想想有什么好的解决方案或者问问自己的朋友们、家庭问题也可以和父母多谈谈等等。

如果真解决不了，那就看看这张图吧，2020年在意大利活着就很不错了，想那么多多干嘛（开个玩笑），很多心理上的压力都是自己想出来的，对自己而言，保持一个积极乐观的心态很重要。

现实中：

如果生活工作上的劳累无法减轻的话，那就多挤出一些时间多休息休息（不要用来玩手机！），出去走几步放松放松，晚上下班如果早的话，可以运动个10来分钟，也一段饭后散步的时间，相比起长时间运动，这样更容易坚持。
相信我，这10分钟如果每天坚持下来，一定对你以后的健康生活有着很不错的积极作用。

少喝茶和咖啡，虽然这两样都有提神的效果，但是一旦产生依赖感，那对身体来讲还是不好的，最好还是多喝开水（笑）。

讲讲我自己吧

我是一普通的设计师，在一家百货店做设计，每月拿着千把块的工资，一个人生活工作压力说不上大，但是一想到自己没什么存款、父母还得养老、自己还没有女朋友等等的压力，确实还是有一些头疼的…

上班长时间的久坐、以及不得不看的电脑屏幕，使得我自己的身体也有一些小毛病，比如眼睛容易模糊、肩膀易酸、腿易麻等等。

虽然现在的症状不严重，但是如果不去控制一下的话，过几个月可真就积劳成疾了…

所以我最近也尝试着多运动、多休息，下班回家后，在住家附近走走、散散步，偶尔体力好的时候可以跑跑步，每天也就10-20分钟。

虽然现在还依然焦虑、每天依然很乏力，但相比起前段时间那爬个楼梯都要喘的体质而言，还是有一定效果的。

最后想说的

其实很多疾病是自己可以避免的，但是由于自己不正常的生活习惯，导致影响越来越严重，以至于不得不去网上寻找解决办法。

有人会问为什么不去医院？我想说就这慢性疲劳综合征能进急救吗？正常疾病去预约要多久，大家心里都有数…

其实意大利的医疗体系很不错了，有医疗卡的基本上普通症状都会给你免费治疗，要买药也能给你优惠，就是处理小病的速度…着实有点慢。

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